Обзор самых полезных продуктов для красоты, здоровья и молодости женщины

Выглядеть красиво – желание многих представительниц прекрасного пола. В связи с этим, девушки посещают салоны, занимаются спортом, и всячески пытаются «омолодиться». Правильно подобранное питание – один из важнейших компонентов сохранения привлекательной внешности. Поэтому рассмотрим самые полезные продукты для красоты и молодости женщины (да и мужчины тоже), узнаем некоторые удачные сочетания ингредиентов.

Чтобы молодо и красиво выглядеть, нужно не только употреблять здоровую пищу, но и заботиться о своем организме. Следует достаточно времени уделять сну и отдыху, бывать на свежем воздухе, Физическая активность – также важный компонент к здоровью. Главное же – избегать стрессов и нервных напряжений.

Самые полезные продукты

Полноценное питание для молодости должно быть разнообразным. В рацион человека должны входить и белки, и углеводы (по большей части, сложные), и жиры (без них не усваиваются многие витамины). О самых полезных витаминах для красоты Вы можете узнать из этой статьи. Мы же рассмотрим наиболее полезные продукты для женской красоты и здоровья:

  • Вода. Живительная влага, которая способствует хорошему метаболизму в организме. Вы быстрее сможете похудеть при беге или другом занятии спортом, а также сохранить достигнутый результат. Благодаря употреблению чистой негазированной воды замедляется появление морщин, клетки лучше усваивают полезные вещества. В сутки следует употреблять 1,5 – 2,5 л воды в зависимости от Вашего веса, образа жизни, погодных условий.
  • Кисломолочная продукция. Кефир, творог, закваски содержат кальций, лактозу, а также полезные для организма бактерии (особенно это касается продуктов био). Питание полезное для красоты, молодости и здоровья должно обязательно состоять из продуктов, содержащих бифидо и лактобактерии. Благодаря этому повышается местный иммунитет, улучшается метаболизм, организм лучше усваивает полезные вещества, и избавляется от вредных шлаков.
  • Орехи. Удивительные и ценные для человека продукты. Полезны все орехи: грецкие, кешью, арахис, миндаль, фундук. Каждый из видов содержит больше тех или иных витаминов. Орехи богаты на витамин С, E, селен, коэнзим Q10. Они улучшает физическое и умственное состояние. Не забывайте, что это питательный продукт. В день достаточно съесть столько орехов, сколько умещается в ладошках. Рекомендуем, употреблять ореховые смеси, сочетать разные виды.
  • Бобовые. Горох, фасоль, чечевица, соя богаты на содержание растительного белка, витамина В. Такие продукты (в умеренных дозах) регулируют работу сердца, гормональный фон. Они предупреждают депрессии, повышают работоспособность.
  • Крупы. Помогают организму правильно функционировать, благотворно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Благодаря кашам выводятся из организма токсины и шлаки, а следовательно, улучшается внешний вид кожи, вы худеете.
    Важно помнить, что в пищу нужно употреблять каши из цельнозерновых круп – они богаты на сложные углеводы, заряжают организм энергией, а не добавляют жира (в отличие от простых углеводов).
  • Красные и оранжевые овощи. Болгарский перец, морковь, помидоры, тыква, свекла содержат витамин А. Он предупреждает появление ранних морщин, способен предотвратить ухудшение зрения. Свекла же богата на цинк – он стимулирует выработку коллагена, который делает кожу подтянутой и молодой.
  • Кислые фрукты, цитрусовые. Отличный антиоксидант. Лимоны, апельсины, грейпфруты, смородина, клубника богаты на витамин С. Он противостоит негативному воздействию окружающей среды, укрепляет иммунитет, делая человека бодрым и полным сил.
  • Нежирное мясо и жирная рыба. Ценные компоненты для строения организма, мышц. Богаты на аминокислоты. Жирная рыба (семга, лосось, скумбрия) содержат жиры Омега 3, необходимые для молодости кожи, волос, нормализации кровообращения.
  • Растительное масло (оливковое, кукурузное, льняное). Каждое масло полезно по-своему. Лучше употреблять в пищу масла, которые приготовлены холодным отжимом. В них содержится больше витамина Е, В. Да и другие полезные продукты для красоты волос и кожи без масел могут быть бесполезны: витамины A, E, D – жирорастворимые, им для усвоения просто необходим жир.
  • Свежая зелень. Старайтесь в летний сезон употреблять больше петрушки, укропа, зеленого лука, листьев салата, щавеля. Они не только богаты на всевозможные витамины, но и содержат кальций и магний – которые лучше всего усваиваются вместе.

Топ 10 полезных продуктов для красоты, молодости, здоровья

Самые полезные продукты для красоты и молодости женщины – разнообразные и свежие продукты, богатые на витамины и микроэлементы. Помните, что питаться нужно разумно, умеренно и правильно.

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий используя: