Полезные продукты питания для роста и укрепления волос

Красота человека напрямую зависит от его здоровья. Это утверждение касается и волос. Ослабленные, тусклые, секущиеся локоны создают не только неэстетический вид, но еще и свидетельствуют о наличии проблем с организмом. Во многих случаях все эти проявления устраняются при нормализации обмена веществ, корректировании питания. Из этой статьи Вы узнаете о необходимых продуктах для здоровья, красоты кожи головы и волос. Также разберемся, какая еда поможет в борьбе с теми или иными проблемами, а от каких продуктов стоит отказаться.

Содержание:

При наличии серьезных проблем с локонами, а также, если они носят продолжительный характер, стоит обращаться к специалистам. В первую очередь – это врач трихолог. Если основательно нарушен обмен веществ – то к диетологу. Не занимайтесь самолечением!

Важно понимать, что неприятности с волосами могут происходить и по ряду причин, не связанных с питанием. Так, важно иметь полноценный сон (о влиянии сна на красоту женщины читайте тут) и отдых, бывать на свежем воздухе. Усталость, переутомляемость, стрессы – все эти факторы могут привести к проблемам с кожей, ногтями, волосами.

Решение проблем с помощью продуктов

Тусклые, секущиеся волосы отображают состояние организма, зачастую, сигнализируя о внутреннем дисбалансе. Важно своевременно среагировать и изменить свой рацион. Поэтому следует знать, в каких продуктах содержатся витамины и минералы для роста волос, их блеска и укрепления. Узнаем, что делать при появлении того или иного симптома:

  • Выпадение. Волосы могут выпадать после родов, при гормональных сбоях, при облысении (очень много факторов). Поэтому стоит посетить трихолога (он выявит наличие «живых» луковиц, Вы сдадите ряд анализов). Серьезные проблемы решаете с помощью специалиста и комплексного лечения.
    Если со здоровьем все в норме, то узнаем, какие продукты полезны для волос от выпадения. К ним относится еда, богатая на кремний и железо. Кремний содержится в морепродуктах, картофеле, овсе, болгарском перце. Железо поступает в организм с красным мясом, печенью, бобовыми, гречкой. Полезно употреблять в рацион и витамин Е – он содержится в растительных маслах, яйцах, злаках.
  • Сухость и ломкость. Если волосы секутся, обламываются на середине роста, то в организме, скорее всего, не хватает жирных кислот и/или воды. Поэтому продуктами полезными для роста и укрепления волос будут жирная рыба (семга, сардина, скумбрия, сельдь, треска), оливки, арахис, орехи, растительное масло (оливковое, кукурузное, льняное). Также пейте достаточно количества воды (от 2-х литров в сутки).
  • Повышенная жирность. Если Ваша прическа лишена объема, а шевелюра быстро грязнеет, то имеет место нарушение жирового обмена сальных желез. Решить данную задачу Вам поможет еда, богатая на витамины группы В. К полезным продуктам для густоты и объема волос относятся злаковые, бобовые, орехи, молоко, сыры, зелень, а также дрожжи.
  • Тусклые и «безжизненные». Хотите, чтобы волосы были блестящими, крепкими? Тогда узнаем, какие продукты полезны для восстановления структуры волос. Для решения этой задачи стоит дополнить свой рацион продуктами, содержащими кальций и цинк. Цинк не только делает волосы более здоровыми, но и предотвращает их выпадение. Его можно получить из печени, орехов и арахиса, семян тыквы, кунжута. Кальций делает волосы более послушными и шелковистыми. Он содержится кисломолочных и молочных продуктах, орехах, зелени, сое.

Продукты для решения проблем

Важные советы

Теперь Вы знаете, как избавиться от некоторых проблем. Узнаем еще о некоторых моментах, которые позволят сохранить Ваши волосы сильными и здоровыми, а именно:

  • Против седины. Замедлить появление седых волос помогут антиоксиданты. Сюда относятся многие фрукты и ягоды, зелень, зеленый чай, чернослив, фасоль, красное вино.
  • Устранить перхоть. Справиться с шелушением кожи головы смогут продукты, богатые на медь. Это печень, авокадо, орехи, креветки, крупы.
  • Не стоит употреблять в пищу. Вредны для волос продукты, которые замедляют обмен веществ, ухудшают его. Это сладкие мучные изделия, консерванты, жареная пища. Также вредны газированные напитки – они вымывают минеральные вещества из организма. В итоге все Ваши старания и правильное питание сводятся на «нет».
  • Основные продукты для рациона. Правильное питание для восстановления и здоровья волос должно состоять из разнообразной здоровой пищи. Итак, подведем итог:
    • крупы и бобовые;
    • нежирное мясо, печень, жирная рыба, морепродукты;
    • зелень, фрукты, овощи;
    • орехи, арахис сухофрукты;
    • творог, молочные продукты;
    • пророщенные зерна тыквы, пшеницы;
    • пивные дрожжи.

Важные советы для красоты волос

Теперь Вы знаете, какие продукты необходимы для роста и укрепления волос, что делать при их выпадении и ломкости. Помните главное – ведите здоровый и полноценный образ жизни, больше радуйтесь и отдыхайте. Тогда не только волосы, но и все в Вас будет красиво!

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий используя: